Diabetes Natural Remedy

Herbal and Natural Remedies for Diabetes

Dietas Para Diabeticos Obesos

Soy juana mara gonzlez, nutricionista de alimmenta y voy a hablarte de la alimentacin durante el embarazo. Cuando una mujer se queda embarazada su cuerpo no deja de sufrir cambios y es un buen momento para tener en cuenta cmo se debe comer correctamente. El incremento de peso durante la gestacin debe ser entre 10 y 12 kilos. Una mala alimentacin durante la gestacin puede tener consecuencias negativas tanto para el feto como para la madre. Muchas mujeres planifican su embarazo y uno de los factores a tener en cuenta es.

El peso. si tienes sobrepeso u obesidad lo ideal es perder, hacer una dieta de adelgazamiento antes de quedarte embarazada. En cuanto a la alimentacin, debe ser equilibrada, variada y normal. Debes asegurar un correcto aporte del cido flico o vitamina B9, necesaria para un correcto desarrollo y crecimiento del feto, es recomendable que antes de quedarte embarazada tomes algn suplemento de cido flico. Un dficit de esta vitamina durante los primeros meses puede producir malformaciones en el feto, como la espina bfida.

Uno de los primeros cambios que puedes notar es que tu digestin es ms lenta, la razn es que el alimento estar durante ms tiempo en el intestino, lo que produce una mayor absorcin de los nutrientes. La ganancia de peso durante el primer trimestre es muy pequea, debe ser de 1 kg a 1,5 kg. En el segundo trimestre debes aumentar de 3,5 kg a 4 kg y en el ltimo trimestre, que es cuando ms crece ms el feto, debes subir 5 kg a 5,5 kg.

Entre los nutrientes importantes destacan las protenas. en cada comida debes consumir algn alimento que aporte protenas. Puedes hacerlo en forma de carnes, pescados, legumbres, lcteos o huevos. Los hidratos de carbono complejos tambin tienen que estar presentes en tu dieta diaria. El aporte puede ser en forma de pan, pasta, legumbres, arroz o patata, y debes vigilar las grasas: preferentemente consume grasas saludables como el aceite de oliva, el pescado.

Azul o los frutos secos. A partir del cuarto mes aumentan los requerimientos de algunos nutrientes, como las protenas. Aumenta ligeramente las raciones de carne o pescado o consume ms lcteos, por ejemplo bebiendo un vaso ms de leche al da. Tambin debes consumir ms cantidad de algunos minerales, como es el caso del hierro, el yodo y el calcio.

En cuanto al calcio puedes hacerlo consumiendo ms lcteos, ya sea en forma de leche, queso o yogures, o bebidas vegetales enriquecidas en calcio. El hierro sta en algunos alimentos, sobre todo de origen animal como son las carnes rojas, los pescados, los huevos y los mejillones. Pero tambin hay un hierro vegetal, presente por ejemplo en las legumbres. Si comes diariamente alimentos ricos en vitamina C mejorars la asimilacin de este hierro.

El yodo est presente en todos los alimentos que provienen del mar. intenta consumir pescados y mariscos y recuerda que las algas tambin aportan yodo. Tambin debes consumir ms cantidad de vitaminas, esto lo puedes conseguir consumiendo frutas y verduras crudas todos los das, cereales integrales y lcteos. Otro nutriente importante es la fibra, intenta comer frutas y verduras en buena cantidad, en todas las comidas y si puede ser con piel y los cereales que sean integrales.

Pero debes tener en cuenta que una mujer embarazada no debera consumir ms de 30 gramos de fibra al da ya que una cantidad excesiva de fibra puede entorpecer la absorcin de algunos nutrientes en el intestino. Hay muchas mujeres que sufren mareos, nuseas y vmitos durante todo el embarazo. Una de las primeras cosas que puedes hacer es comer algo antes de levantarte por la maana, ya en la cama, por ejemplo unos biscotes. Evita las bajadas de tensin o de azcar en sangre.

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