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Herbal and Natural Remedies for Diabetes

Diabetes Heart Disease Diet

cul tiene la menor cantidad de carbohidratosé Esta barra de pané Este plato de arrozé O esta lata de refrescoé Una pregunta engaosa. Aunque pueden diferir en vitaminas, grasas y otros contenidos nutricionales,.

Cuando se trata de hidratos de carbono, son ms o menos iguales. Qu significa eso para tu dietaé En primer lugar, carbohidratos es la categora nutricional para los azcares y las molculas que el cuerpo descompone para hacer azcares. Los carbohidratos pueden ser simples o complejos dependiendo de su estructura. Este es un azcar simple, o monosacrido.

La glucosa, fructosa y galactosa son todos azcares simples. Une dos y tendrs un disacrido, lactosa, maltosa, o sacarosa. Los carbohidratos complejos, por otro lado, tienen tres o ms azcares simples encadenados. Los carbohidratos complejos con tres a 10 azcares enlazados.

Son oligosacridos. Los que tienen ms de 10 son polisacridos. Durante la digestin, el cuerpo descompone los carbohidratos complejos en sus bloques de construccin de monosacridos, que tus clulas pueden usar para producir energa.

Cuando comes cualquier alimento rico en carbohidratos, el azcar en tu sangre, normalmente alrededor de una cucharadita, sube. Pero tu tracto digestivo no responde a todos los carbohidratos igual. Considera el almidn y la fibra, ambos polisacridos, ambos derivados de plantas,.

Ambos compuestas por cientos de miles de monosacridos unidos entre s, pero unidos entre s de forma diferente, lo que cambia el efecto que tienen en el cuerpo. En almidones, que las plantas almacenan para energa en races y semillas, las molculas de glucosa estn unidas por enlaces alfa, que pueden ser fcilmente rotos por enzimas del tracto digestivo.

Pero en la fibra, los enlaces entre los monosacridos son enlaces beta, que el cuerpo no puede romper. La fibra tambin puede atrapar algunos almidones, evitando que sean troceados, lo que resulta en algo llamado almidn resistente. As que los alimentos ricos en almidn, como las galletas y el pan blanco, son de fcil digestin,.

Liberando rpidamente un montn de glucosa en la sangre, exactamente lo que sucedera si bebes algo alto en glucosa, como el refresco. Estos alimentos tienen un alto ndice glucmico, la cantidad en que un alimento aumenta el nivel de azcar en la sangre. El refresco y el pan blanco tienen un ndice glucmico similares porque tienen un efecto similar en el nivel de azcar en la sangre.

PlantBased Diets for Diabetes Diabetes Weight Loss

alimentacin basada en plantas para la diabetes He hablado sobre el papel que la carne puede tener en el aumento del riesgo para la diabetes, y el efecto protector que puedan tener los alimentos saludables basadas en plantas. Pero las dietas basadas en plantas no slo parecen proteger en contra de la diabetes en primer lugar, sino que tambin pueden tratar la enfermedad mejor que las dietas a las que los diabticos.

Normalmente estn sometidos, controlando el peso y el colesterol. La almentacin basada en vegetales enteros puede resultar en la prdida de peso significante sin los lmites en el control de porciones y conteo de caloras, porque las plantas tienen la tendencia de ser bajas en caloras. Aqu hay 100 caloras de brcoli, tomates y fresas, comparado con 100 caloras de pollo, queso o pescado.

Parece que la gente no puede comer lo suficiente para compensar el dficit de calrico. Por lo que bajan de peso comiendo alimentos integrales. Y, sobre todo, funcionan mejor. Una dieta basada en plantas venci a la dieta convencional de la Asociacin Americana de la Diabetes en un ensayo clnico de control y aleatorio, sin restringir porciones, sin contar caloras ni carbohidratos, Una revisin de todos estos estudios encontr que los individuos siguiendo una dieta basada en plantas.

Tuvieron una mejora en la reduccin en el nivel de glucosa, peso corporal y el riesgo cardiovascular, comparado con quienes siguieron dietas que incluan productos de origen animal. Y, el riesgo cardiovascular es lo que mata a los diabticos. Tienen ms probabilidades de tener embolias y fallos cardiacos. De hecho, la diabetes ha sido propuesta como un riesgo equivalente a las enfermedades cardiacas, lo que quiere decir, que los diabticos sin una historia de cardiopata coronaria.

Tienen un riesgo equivalente a los que no son diabticos pero tienen alguna enfermedad cardiaca confirmada. Un estudio ms reciente utiliz una tcnica para medir la sensibilidad a la insulina. En los primeros tres meses, se vieron mejoras en las dos dietas, pero despus, la dieta basada en plantas tom la delantera. Y mira su colesterol LDL. Eso es lo que vemos cuando la gente est en dietas basadas en plantas;.

El colesterol baja tanto que puede revertir la progresin de la aterosclerosis, revertir la progresin de la enfermedad cardiaca. Sabemos sobre el efecto benfico que una dieta vegetariana puede tener en el control de peso, la glucosa en la sangre, el colesterol, la sensibilidad a la insulina, y el estrs oxidativo comparado con las dietas convencionales para diabticos, pero qu hay con la calidad de vida y el estado de nimoé.

cmo se sinti la gente despus de hacer un cambio tan dramtico en sus dietasé En este ensayo controlado aleatorio, sujetos fueron asignados ya sea a un grupo de dietas basadas en plantas o a un grupo de control. Vegetales, cereales, legumbres, frutas y nueces con productos de origen animal limitados a solo una porcin diaria de yogur bajo en grasa, y el grupo control le toco la dieta oficial para la diabetes.

La calidad de vida mejor en las dos dietas en los tres primeros meses, pero a los seis meses, el grupo siguiendo la dieta ms basada en plantas claramente se puso en la delantera. Lo mismo ocurri con las puntuaciones de depresin. Los niveles cayeron en los dos grupos en los primeros tres meses, pero empezaron a rebotar en el grupo control. Esencialmente, la dieta basada en plantas llev a una mejora mayor.

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