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Herbal and Natural Remedies for Diabetes

Dieta Fitness Para Diabeticos

se pueden hacer unos espaguetis a la carbonara saludableé Vamos a verlo el bacon tiene demasiada grasa saturada, as que en su lugar vamos a usar lomo magro de cerdo cortamos dos rodajas les quitamos toda la grasa que tengan y lo cortamos en tiritas alargadas Enrique corta las tiras en 4 partes.

Tambin se pueden cortar en tres y quizs quedan mejor, ms alargadas en vez de mantequilla usaremos aceite de oliva virgen extra sofremos a fuego fuerte el lomo, movindolo para que no se nos queme calentamos el agua con un poco de sal y un chorrito de aceite de oliva cuando este hirviendo ponemos la pasta integral de esta manera para que no se pegue la ayudamos un poco para que se haga bien Mila le da vueltas para que no se pegue.

Para que nos quede el punto al dente la hacemos un minutito menos de lo que diga el fabricante y la mojamos con agua fria para cortar la coccin. Volvemos a calentar el lomo y le ponemos un poquito de sal pimienta al gusto y en lugar de queso o nata usaremos leche desnatada esta receta es para dos personas as que le aadiremos dos yemas de huevo, las cantidades como siempre estn al final.

LENTEJAS CON VERDURAS ADELGAZAR SIN HACER DIETAS

Hoy preparamos unas saludables lentejas con verduras ponemos las lentejas en un bol y las cubrimos de agua, las vamos a tener en remojo media hora mientras tanto vamos a ir cortando las verduras, el puerro en rodajas, el apio en trocitos, al igual que la zanahoria, ya sabes que las cantidades como siempre al final y en la descripcin el calabacn en medallones el nabo.

La patata en 6 trozos el pimiento verde y el pimiento rojo en trozos grandes fileteamos los ajos la cebolla en trozos grandes y los tomates en cuatro ya estn hidratadas las lentejas y Enrique las va lavando con abundante agua as ponemos en el caldero le aadimos el agua. El apio, el puerro, la cebolla ,el tomate ,el calabacn,el nabo , el pimiento verde,.

El pimiento rojo, la papa,la zanahoria, los ajos Mila le aade el pimentn dulce ,el aceite, la sal. Lo dejamos a fuego medio fuerte durante 40 minutos en la olla tapada a los 10 minutos le aadimos la hoja de laurel pasado este tiempo paramos el fuego y lo dejamos reposar 5 minutos ya estn listas para servir hay que comer legumbres al menos tres veces por semana y esta es una buensima forma.

TORTILLAS DE HARINA INTEGRAL ADELGAZAR SIN HACER DIETAS

Hoy preparamos unas tortillas de harina integral el primer paso es tamizar la harina integral la ponemos en un colador fino y le damos estos golpecitos al colador contra la mano al final queda el salvado del trigo y se lo aadimos tambien al bol hacemos lo mismo con la segunda taza de harina Mila tamiza la tercera y ultima taza le aadimos una cucharita de postre de levadura en polvo.

Y mezclamos para que se integre perfectamente con la harina en el centro hacemos un huequito en la harina y le aadimos la media taza de aceite de oliva virgen extra con ayuda de las manos vamos integrndolo con la harina disolvemos una cucharadita de postre de sal marina en media taza de agua caliente cuando est disuelta y tibia el agua se la aadimos a la masa volcamos la masa en la mesa y la vamos amasando no dudes en aadirle un poco mas de agua si la masa nos lo pide.

Nosotros la amasamos de esta manera doblamos la masa sobre si misma y presionamos doblamos y amasamos asi unos 5 minutos Enrique va haciendo una bola para dejarla reposar. Vale ya la tenemos la ponemos en un bol presionamos con los dedos de esta forma y cubrimos el bol con un trapo humedecido.

Con agua caliente y la dejamos fermentando entre media hora y una hora nosotros la hemos dejado media hora quizs le hubiera venido mejor un ratito mas para que levantara mas la masa amasamos otros 5 minutos y nos disponemos a separar las porciones de tortillas en forma de bolitas nosotros hemos hecho 10 bolitas del tamao aproximado de una pelota de golf pero eso depende del tamao de tu sarten.

O de si las quieres hacer grandes o pequeas, en fin se pueden hacer de muchas formas diferentes esta es la forma en que las vamos a hacer hoy nosotros espolvoreamos un poco de harina y aplastamos la bolita con la palma de la mano girndola para que salga redonda no es necesario el rodillo pero en esta ocasin las queremos hacer muy finas puedes controlar que te salgan redondas hasta cierto punto pero si las quieres dejar muy muy finas entonces.

Se terminan deformando. Las hemos dejado como una hoja de papel la ponemos en una sartn caliente, para que te hagas una idea entre el cero y el nueve la tenemos al siete se forman las burbujas en la masa y le damos la vuelta dos minutitos por un lado y uno por el otro y ya estn listas. Si te ha gustado la receta te agradeceramos que apoyaras el canal de comida saludable.

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